柏益美康专业营养师徐金玉为大家分享关于肠道健康的根源,如何保持肠道健康?

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课程名称:徐金玉为大家分享:关于肠道健康的根源,如何保持肠道健康?

课程地点:栢益美康官方核心群

课程讲师:徐金玉

课程时间:2021年6月30日 20:00



各位栢益美康的家人朋友们,大家晚上好,我是主持人呀米。

大家常听说爱情是两个人心与心的碰撞,是真心与真心的交接,真话与真话的交流,那么在今天这个美好的夜晚,能再次与栢益美康的家人们相聚,在此开启新一轮的线上对话交流,很开心也很幸福。

前两天我们一同感受了帅总和院长的激情分享,大家对于我们的栢益美康新品牌事业发展和企业幸福学院建设有所了解了,那么栢益美康呢,大家是不是也很期待它能给大家带来什么神奇的体验与惊喜呢?那么今晚栢益美康继续来袭,分享继续。

今晚我们邀请的是栢益美康专业营养师,资深高级营养师讲师,健康管理师讲师,中国营养学会会员,青创健康管理合伙创始人,深圳沃德精英商学院签约营养专家徐金玉老师,与大家分享关于肠道健康的根源,如何保持肠道健康?接下来,把时间留给我们的徐老师开启今天的课程分享,掌声有请徐老师。



栢益美康的小伙伴们,大家晚上好很开心受到帅总的邀请,今天在线上跟大家一起交流和分享,我是今天的主讲营养师徐金玉老师,在深圳向大家问候。

好的,那么接下来呢,我就开始今天的分享,那么今天的分享呢,我将以图片和语音的形式在群里跟大家进行分享。



那今天的分享呢,想从四个方面跟大家一起来学习,首先第一个请大家了解一下肠道健康在人体健康中的重要性,第二个方面是从影响肠道健康的因素有哪些,那第三个呢,是同大家一起来分享复合益生元粉的成分的解析,第四个方面是从复合益生元粉产品的特色与使用跟大家一起来分享。



那我们首先在课程的开始之前呢,我们首先要搞清楚一点,就是肠道在做什么,那么我们每个小伙伴应该都知道肠道,它是我们人体最为重要的消化器官,但是除了消化之外,它还在我们人体内承担哪些重要的功能和作用呢?接下来我们一一来看一下。



那对于肠道的第一个功能是消化和吸收,每一位小伙伴都应该非常的清楚,那用一句话可以总结消化,吸收和排泄,那就是取其精华去其糟粕,那么首先呢,我们来看一下具有消化和吸收功能的小肠是在怎么运作的,那消化和吸收,主要是发生在我们消化系统的肠道,小肠部位,那小肠呢,它是包括三个部分,是包括十二指肠、空肠和回肠。那它整个小肠的长度呢,大约是在五米到七米的这样的一个区间,每个人呢,长度是不一的,但是大约都是在五米到七米的这样的一个长度,那么这个部位呢,是食物消化和吸收最主要的场所,那小肠它的功能呢,主要是来接收来自胃的食糜进行细加工啊,继续进行细加工,那么这个时候呢,那小肠里面呢?

那小肠里面呢,不仅仅有这个石糜进行细加工,同时呢,还会有我们一些消化腺啊,消化腺分泌进小肠里面的一些消化液,比如说像小肠液,像胆汁,胰液在小肠里面跟我们的食糜充分的混合,那么嗯,这样呢,一起来完成食物的全部的消化和吸收。

那第二个我们来看一下肠道的排泄功能,肠道排泄的功能呢,主要是在我们大肠这个部位来进行的,大肠的全长呢,大约是有1.5米,包括我们的盲肠、阑尾、结肠、直肠和肛门。

那大长的主要功能呢,它是接收来自小肠含水量较大的一些食物,残渣每天我们大肠接收的这个食物残渣呢,大约有0.5到1.5升,这个量呢,是蛮大的大肠呢,是没有消化的功能,它主要的功能呢,是吸收一些水分和一些电解质来调节我们体内水,借水电解质的一个平衡,吸收肠道内的有益菌,同时呢,它可以合成部分的B族维生素和维生素K,同时他将我们这一部分糟粕,也就是我们的食物残渣转变成粪便排出体外,那么大肠呢,是人体内最大的食物,残渣废物的排污器官。

同时呢,我们人体内80%的体内垃圾是靠我们大肠排出来的。

那么以上两个功能呢,就是我们肠道的消化吸收和排泄功能是为世人所共知的,那么接下来我们来看一下后面两个功能就是免疫和他在微生态中的两个作用,那么这两个作用呢,可能是并不为大众所熟知的,那接下来我们一一来看一下,首先第一个是免疫,那么,人体70%以上的免疫细胞是配置在我们肠粘膜上的集合淋巴组织,它富含的这个淋巴细胞。巨噬细胞和少量的T淋巴细胞,它呢产生我们人体内80%的抗体,为什么呢,大家可以想一想,为什么在肠道内会有这么多的这个抗体产生或者说是免疫系统为什么会配置这么多的军队会配置这么多的枪支弹药,在这个部位呢。

大家可以想一下我们吃进去的食物啊,在我们小肠内大约是要停止六到八个小时,在我们的大肠内大约要停留十几个小时,我们前一天吃进去的食物呢,可能会在第二天排出,那么这是一个正常的排泄过程,但是我们想一下,在生活中我们自己或者是我们的朋友会不会经常遭遇到便秘的困扰,但如果是一个有便秘的朋友,我们想一想,一个食物从吃进去到排出来,在他体内也准确的说呢,是在他的肠道会停留多少个小时呢?

我想这个时间可能是24个小时,甚至36个小时,甚至48个小时,这个时间是不等的,所以说我们吃进去这么多复杂的食物,可能有这个农药的残留,可能有这个啊等等,这个一些添加剂等等这样一些人体对人体无益的一些物质,所以说呢,我们人体要在肠道配备这么强悍的一个军队和一些枪支弹药,那么就是为了防止我们食物中的这些有害物质。能够会入侵啊,所以说我们在肠粘膜上形成了一道有力的免疫防线,那么阻挡我们食物里面不断入侵的细菌和病毒,因此呢,肠道它不仅仅是我们机体消化和吸收营养成分的一个区域,它还要时刻防止经口腔进入的大量细菌病毒有害微生物的一些清洗,所以说人体非常。

在这个部位呢,配置了人体70%以上的免疫军队啊,免疫细胞。

那接下来我们一起来了解一下肠道第四个功能也是醉,不为大家所知的就是维持我们人体微生态的平衡,那么我想呢,今天大家对于微生态这个概念已经不再完全陌生,他就像我们的地球村一样,有也有很多的生物在其中生存,那么在这个过程中,他不断地变化,在环境中不断的繁衍生存,也在维持着他自己的平衡,那么人体的微生物呢,它数量。是非常非常多的数量,可以达到人体细胞数量的十倍以上,在体内的重量呢,有一公斤左右,这么重啊,都储存在我们的肠道里,那么在人类的微生态环境里,这个重要的角色是谁呢?其实就是各种各样的菌啊,那么人体肠道内寄生着上百亿个细菌,它的品种呢,有5500到1万个啊,500到1万个不同的菌。

并且这些菌种呢,在肠道内是活动的啊,就是活性是有活性的,是活的,那么其中这么多种菌,那么我们可以把它分为三类啊,那么对人体有益的菌呢,我们叫做益生菌,那么还有一部分呢,是有害的菌,我们叫做致病菌,还有一类呢,叫做墙头草啊,就是中性菌,那么,只要维持这三种均在一个动态平衡的状态,我们人体的微生态就是良好的。当然也决定着我们的健康状态,那么如果这个平衡被破坏了,益生菌大量的减少,致病菌大量的增多,就是我们常说的微生态失衡,那么如果人体属于一种微生态失衡的状态呢,我们的健康也会受到影响,那么哪些方面的健康会受到影响呢?我们一起来看一下,那么我们身上的菌落呀,能帮助和塑造调节我们的免疫系统经。

以及具有其他多种功能,那么一个人的肠道微生物的组成,对一个人的健康啊,非常非常的重要,那么其实呢,微生态微生物对人体健康的一个掌控作用,其实是在2000年以后才开始,通过科学家的这个科研逐渐被世人所知,那么并且这种在肠道内的这种微生物啊,这种细菌种群的这种不平衡或者是不规律与很多的疾病有关系啊,他不仅仅是包括肠道疾病,它对自身免疫系统疾病到心理健康,它有非常多的影响。

所以说,通过以上四个方面的理解,我们就知道肠道在做什么,肠道不仅仅关乎我们吃了什么,能不能吸收,能不能顺利的排泄出去,同时呢,它对我们人体的免疫和我们的这个生理,心理的状态都是有影响的。



那么我们在分享完第一部分也就是肠道的功能啊,肠道对于健康的影响,这个第一个方面之后,我们接下来来进入我们第二个方面的学习,就是影响肠道健康的因素有哪些,那么通过图片我们就能看到啊,一共给大家列举了是包括六个方面,那么接下来我们一一来解析一下。

那么我们首先来看一下影响肠道健康的重要因素,里面的饮食不合理,那么我们也可以回想一下自己的生活节奏,可以回忆一下自己,可以看一下身边的朋友闺蜜,那么其实饮食的规律,健康可以呢,让我们体内的微生态有益菌的这个量啊,适量的繁殖与有害菌在肠道内达到一个平衡,那么这样的肠道才是健康的,但是呢,超过四成的肠道疾病人群表示。自己的饮食并不合理,那么这种不合理呢会表现在饮食结构的不合理,那么比如说不吃早餐,喜好这个大鱼大肉,重口味不吃蔬菜水果,那么这些呢都容易导致肠道疾病的发生,也会容易导致肠道菌群和微生态的一个失衡。

那么我们来看一下,第二个方面是影响肠道健康的重要因素,第二,其中是过度疲劳,那么过度疲劳呢,会改变肠道的菌群平衡,因为呢,我们人讲究的是日出而作,日落而息,那么随着日常或昼夜变化出现这个失调啊,也就是我们的睡眠规律被打破,那么我们肠道菌种和数量会因此失调,引发消化和排便等问题。其实这一点呢,我自己我是有非常明显的感受的,如果说我到了晚上十二点一点的时候,我还在这个看手机啊,这样的情况,我的肚子马上就会感觉非常的胀啊,我不知道大家有没有这样的一些感受,有没有自己去体会过,那么在肠道疾病人群中呢,有过度疲劳啊,比如说这种经常紧张啊失眠啊这样的问题啊。

那根据调查,肠道疾病人群中有过度疲劳时的比例呢,是达到32.3%。

那同时呢,肠道疾病人群也有一个数据,就是普遍的睡眠不充足,那久而久之呢,就会出现肠道老化的现象,那么平均来看呢,就是肠道不健康,或者说有一些肠道疾病问题的人呢,他们的平均睡眠时间为7.05小时,那么其中呢,这些人有20.9%的人超过了零点,就是12点还在熬夜那么。我国91.4%的居民啊,他们的睡眠与良好水平存在差异,也就是说有94.1%的人,他们的睡眠质量并不高,存在像失眠多梦,多梦晚睡啊深,睡眠时间不足等等这样的问题啊,可以说是差不多百发百中啊,这个比例还是异常偏高的。

那我们来看一下影响肠道问题的,其他的一些因素也给大家有列举在里面,比如说缺乏运动,那么人和肠道呢,都缺乏足够的运动,我们知道我们人体在运动的时候啊,也同时会增加我们肠道的蠕动,那么如果缺乏运动长久下去的话,我们肠道的蠕动会变慢,那么加重肠道排毒的负担,肠道这个排毒排不出来就残留在体内啊,毒害肠道了,第二个方面就是心理压力过大。那么工作压力大,生活负担重啊,还有一些人际关系呀,办公室政治啊,这一切啊,都会增加我们肠道的压力,所以说我们自己要学会解压和给我们的生活做减法,那呢,最后就是我们刚刚讲到的还是熬夜的问题啊,熬夜的问题,那么,如果说经常熬夜会打乱我们肠道自己的生物钟。


那么接下来我们进入第三个部分的讲解,来给大家解析一下我们复合益生元粉中的一些成分,那么首先呢,我们要搞清楚一个概念,就是我们的产品,它是复合益生元,那么我们首先要搞清楚一个概念,就是益生元和益生菌的区别,那么在这里呢,我不会讲的特别学术啊,我就给通俗的给大家讲一下什么是益生元,那么益生元可以用一句话来概括,就是益生元是。益生菌的粮食二者虽有一字之差,但是他们在体内发挥的功能和作用是有界限的,那么益生菌是什么呢?也用一句话来给大家解释,益生菌就是对人体有益的菌,就是我刚刚讲的有益菌啊,就是刚刚讲讲的三种菌有益菌有害有益菌有害菌啊,有害菌也称为致病菌,还有中性菌啊这三类,那么益生菌呢,我们可以通俗的理解为就是有益。

对人体有益的这一类菌,那么我们来看一下我们复合益生元粉中的益生元啊,主要是这三类,首先第一个我们来看一下低聚果糖,大家可以看一下呢,我们在我们产品的配料中呢,这个低聚果糖是在我们配料表中的第一位,那么低聚果糖,它是能够促进双歧杆菌的增殖,它能够降低血糖,改善血清脂质,促进微量元素的吸收啊,比如说像钙铁锌啊,这都属于我们的微量元素,还有一些维生素。那么它是可以双向调节人体微生态的平衡,第二个成分,我们来看一下低聚半乳糖,那么它是人体肠道中双歧杆菌嗜酸乳杆菌这些有益菌啊,极好的营养源和有效的增殖因子,可以改善人体肠道的消化和吸收的功能,第三个我们来看一下菊粉。

但菊粉呢,它能够促进我们的有益菌啊,双歧杆菌的增长,可以降低胆固醇,降低血糖,促进矿物质的吸收,保护肝脏,预防结肠癌等,那么在这里呢,也特别想跟大家分享一点,关于菊粉的啊,我们扩展一下,那么它在我们体内的一个增值一生增值,这个双歧杆菌呢,它是起到一个平衡,双歧杆菌的作用就是在我们体内,如果说。双歧杆菌,它的初始数量比较低,那么橘粉会增加双歧杆菌的一个增长,但当双歧杆菌增长到一定程度的时候呢,它就对它不会再有增长的作用,那么所以说它是可以很好的调节,而不是说无限制的高对不对,那么我们再来看一下它的另外一个作用就是能够降低总胆固醇,尤其是可以降低我们的密度值。

那么曾经有一个国外的一个科研组呢,其中就对12名青年啊,健康的青年,每天在他们的早餐中增加九克的菊粉四周,那么他们的胆固醇呢,下降8.2%,他们的甘油三酯下降了26.5%,那么日本呢,曾经也对啊,日本的科学家也对18名的这个糖尿病患者每天有八克一个橘粉啊,持续进行两周的一个摄入,就发现他们的总胆固醇下降了7.9%。

那么我们刚刚也有讲到啊,我们这个菊粉,它对于这个血脂这一块儿的一个调整,我们一起来看一下啊,那么我们肠道内的这个膳食纤维,也就是我们的菊粉,它会跟我们肠道内的脂肪合成一种叫做脂肪纤维素复合物,那么这样的一种结合物呢,它会随着粪便啊被排出体外,所以说它可以降低血脂,降低我们肠道的PH值,从而呢,提高我们矿物质的一个吸收。

我们的这个橘粉它在肠道内呢,它有降低血糖的作用,是因为它在肠道上不啊,它并不会被分解成单糖,不会升高血糖水平,同时呢,它不促进胰岛素含量的一个增加,那么它可以有效的改善我们肠道的菌群,保护肝脏,可以有效地预防结肠癌,那么她在预防结肠癌呢,这一点上我相信大家呢,是非常关注的啊,它是可以。降低肠道的一个PH值,抑制腐生菌,比如说像大肠杆菌这一类有害菌的一个增值,减少毒素的产生,减少对肠壁的一个刺激,那同时呢,菊粉它还会让我们的大脑快活啊,这一点可能大家以前是不知道的,那么科学证实呢,就是它会让我们的大脑营养因子啊,表达升高,那么什么意思呢?就是我自己也是深有体会的啊。

那么在这一点上,我自己也是深有体会的,比如说早餐的时候,如果我吃一些粗纤维的一些杂粮,粗粮的一些面包啊,或者说是谷物类,我整个上午整个大脑呢,它是比较清醒的,大脑的神经是比较开心的,那么所以说呢,在这一块儿,他对于心理作用的影响,比如说在抗抑郁的作用啊,额外补充矿物质以外呢,我们吃一些膳食纤维啊,菊粉类的,对我们的这个心情也是有很好的一个作用,那么。另外最后一点呢,就是它可以让我们的皮肤变得光滑,对于女性来讲啊,其实现在不管对于女性和男性来讲都是一个好消息,对于皮肤的炎症呢,是有一定的抑制作用,那么大家知道日本呢,对于美容这一块儿呢,研究的是非常多的,对于肌肤的健康,那么啊菊粉它是可以减少皮肤的色素沉淀,有美白和美化皮肤的作用,那么使皮肤变得光滑细腻,同时呢。

同时呢,它还有一个科研告诉我们啊,就是菊粉在使用30分钟以后我们的身体可以变暖,如果说是冬天比较怕冷的小伙伴啊,我们等到天冷的时候可以试一下。



好,接下来我们来了解另外一个核心成分,就是我们的L阿拉伯糖,那么它呢是属于可溶性的纤维一类,它是可以降低我们的胆固醇,那么所以说在临床上呢,他对降低心脑血管是具有临床意义的啊,降低心脑血管疾病的发生率,那么第二个呢,它是可以促进我们肠道的蠕动啊,促进我们这个肠道菌群处于一个正常的一个状态。那么帮助排便,减少便秘的发生,同时使我们的负压啊,就是腹部的腹负压正常,减少有害菌的生成,在某种程度上呢,它可以减少患大肠癌的几率,具有吸水保水和对我们肠道的大便有一个鹏润的效果,增加我们的排便量,减少像这个痔疮啊,肠道息肉啊,它是有一定的这个改善的,那么后面呢?

它是有养分的吸收啊,那么除了增加饱腹感以外呢,它还可以让我们减少食量啊,因为他有增加饱腹感的这个作用,所以说会让我们感觉啊,肚子没有那么饿啊,控制体重减少呢,人类对于这个糖类的吸收啊,减少人类肠道对糖类的一个吸收,那么所以说呢,对调节血糖值,减少饥饿感,强化对糖尿病病情的一个控制都是有一定好处的。那么而且可以对中性脂肪的吸收呢,降低总胆固醇的量啊,降低低密度脂蛋白胆固醇的量,都是有作用的最后一个呢,它是有促进唾液分泌的好处,让我们的口气更加清新,减少蛀牙的发生。


接下来我们来看一下另外一个核心成分,就是我们的亚麻籽油粉,那它的主要作用呢,我们是称为排油,那么亚麻籽油粉呢,它其实就是亚麻籽,就是榨油之后剩下的一个成分,那么她是我们这个可以为我们提供人体必需的二法亚麻酸啊,那么二法亚麻酸呢,在人体内可以转化为dha和EPA,那这两个成分呢,同时也是鱼油中的有效活性成分。那么其中一批它的作用呢,是能够降解血栓清除血管的淤积和垃圾的,和这个血管内的垃圾,使我们的血流更加的通畅,从而呢,可以降低我们的血压,并可以消耗体内多余的脂肪,那么总体来讲呢,这个成分它在我们体内主要是起到改善便秘分解脂肪,预防腺体癌降三高,降低我们的糖化血红蛋白,保持血糖的。



那接下来我们来看一下另外一个核心成分就是亚麻籽胶,那么亚麻籽胶呢,在它是作为一种可能性的膳食纤维,它具有吸水膨胀,能够促进我们粪便排出体外啊,那么它可以呢,在我们体内吸取啊,就是去吸取聚集大量的食物中的一些重金属,把它裹挟排出体外,那么是有利于我们这个减肥,修身有助于皮肤的排毒啊,可以减少多数的皮肤问题,那么减轻过敏反应和症状,提高我们人体的这种抗压力,那么改善肾脏的功能,稳定我们体内的新陈代谢。

在我们的产品成分中呢,还有另外两种就是水苏糖,那么水苏糖呢,它是可以吸附胃肠道有毒物质及病原菌,提高我们身体的抵抗力,促进营养的吸收,那么它是一种不被消化酶水解,且代谢过程中不需要依赖胰岛素,可以满足像糖尿病啊,等三高人群的一个特殊的需求,另外一种呢,就是我们的低聚木糖,那低聚木糖呢,在有实验证明啊,在人体内和体外粪便的培养。实验表明,摄入三周啊,体内即可减少44.6%的有毒发酵产物和40.9%的有害细菌酶的一个产生,那么低聚木糖它也是不被人体吸收,对病原菌有较强的吸附力,通过肠道啊,通过我们的粪便排出体外,那么以上呢,是对我们产品核心成分的一个分析,那么接下来呢,我觉得啊这个成分的。

我觉得这个成分啊,真的是我们产品中一个非常完美的一个强强联合的一个元素啊,就是我们的野樱莓。



那也因为呢,它是一种植物啊,它是一种植物,在这个成熟的这一个果子里面呢,它是含有大量的酚类,那么并且含有黄酮类的化合物,它可以促进,假如说我们肠道有一些啊,溃疡性的啊,有一些啊伤口,它是可以促进我们这个伤口的愈合,清除体内的有毒物质啊,减少炎症的发生,因为黄酮类的物质呢,它本身就是有非常强的抗氧化。抗衰老的一个作用,所以说啊,通俗的说就是一个抗炎症的一个作用,那么同时呢,他跟我们刚刚前面讲的这些成分的一个组合啊,这是非常巧妙的啊,这是非常智慧的一个组合,那么同时呢,它可以帮助我们控制体重,改善脂肪的堆积,改善血管的微循环情况,预防心血管疾病

同时呢,这个成分呢,通就通俗的啊,就是我们平时吃的像一些蓝莓呀葡萄籽啊,这里面成分是一样的,就是这个黄酮类啊,也就是我们通俗讲的花色素类的成分,那么这一类的物质呢,是抗氧化的,效果是非常强的,我们能够在肠道产品中出现这样一个成分啊,真的是非常的棒。

那么除了以上的核心成分以外呢,大家注意去看在我们配料表的最后面啊,会发现有一部分叫做复合营养强化剂,那这里面呢,包括一些添加了一些矿物质,像钙镁呀,还有一些维生素啊,我看矿物质是有钙镁锌啊,那么还有铁啊矿物质,这是以上是矿物质,还有一些像维生素A呀,维生素B族啊,维C呀等等D呀,这些营养物质。微量元素的一些添加呢,对于啊,肠道一个健康的修复和人体营养微量元素营养的一个摄入啊,都是非常好的啊,都是非常好的,同时我们的这个产品啊,本身就是可以促进微量元素的一个吸收,真的,这个产品的配方啊,就是这个益生元的配方呢,真的是方方面面啊都考虑的非常的周到。


那接下来呢,我们来看一下产品的专利认证啊,产品的专利认证,那么有欧米伽三脂肪酸的一个专利技术,还有两项国家的专利,还有生物活性保持技术,那么在我们的包装上呢,大家注意有四个圆圈啊,就是我们的产品呢,是不含合成色素人造香精防腐剂,同时也是不含速溶剂的,那这几个标志呢,决定了产品的一个纯净度啊和安全性。



那么在我们产品啊包装的背面右下角有一个FDA的一个标志,那FDA呢,是美国食品药品监督管理局的一个简称啊,所以说,这是FDA给到我们博弈美康产品的一个认证啊,这个认证呢,是代表它的安全性是非常珍贵的。



那我们的产品适合哪些人来使用呢?适合哪些人群呢?比如说像便秘当熬夜当想要瘦身的朋友啊,长期坐在电脑前有辐射啊,有这个电磁辐射的人群,应酬党经常要啊,吃一些刺激性的食物,蛋白质偏高口味重的,这样的一些食物还有就是皮肤问题的啊,那么这个脸色色素暗沉的还有这个痘痘毛孔。粗大的,还有就是一些慢性病,三高人群的,还有就是吃货党啊,就是它的这个烹饪方式特别的不健康,就是油炸煎的呀辣的呀,这一类比较多的,还有就是亚健康的人群,体虚等都是可以使用的。


那么以上呢,就用简短的40分钟跟大家来分享了,复合益生元粉的相关的一些知识,那么嗯非常开心,大家今天能够一起相聚在微信群里,一起共同学习和成长,那么,我们期待下次课程大家在一起相聚学习和分享,感谢大家的聆听,谢谢。

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